バスタイムを有効的に!気になるお風呂ダイエット

毎日の終わりにお風呂に入るという方も多いのではないでしょうか。そんなお風呂の時間も上手に使うことでダイエットに効果があるって知っていましたか。お風呂ダイエットとはどういったものなのかみていきましょう。

お風呂ダイエットって?

お風呂ダイエットとは、お風呂にゆっくりと浸かることで血行が良くなり消費カロリーをアップさせることが狙いのダイエットです。
家事や仕事などを終えた1日の終わりにゆっくりと浸かるお風呂って気持ちがいいですよね。お風呂の時間は人が一番リラックスすることができる時間ともいわれているくらい、ゆっくりと過ごすことができる時間でありストレス解消効果もあるんです。

ストレスを発散することで、体の血行も良くなり脂肪を燃焼しやすい体を作ることができます。お風呂に入って体をリラックスさせてから足や腕などマッサージをすることで、より効果が上がりむくみもスッキリします。
お風呂から上がるとどっと疲れがでると感じたことってありませんか?リラックスしていながらもお風呂に浸かることで、体は運動をしている時のような効果があるんです。せっかく体は脂肪が燃焼しやすくなっているので、このお風呂時間を有効的に使ってダイエットをはじめることで生活にも負担をかけずに、無理なくはじめることができるのもお風呂ダイエットの利点です。

無理なダイエットは、短期的には効果があり痩せたことを実感しやすいかと思いますが、多くの方はリバウンドしてしまいます。リバウンドした体はより痩せにくい体になってしまいますのでダイエットは長い目でゆっくりとはじめることを意識するようにしましょう。
お風呂ダイエットも毎日続けることで効果がでますので、数回入っても何も効果がないとやめずに毎日の習慣となっていけるようにしましょう。 最近では発汗作用が入っている入浴剤もあり人気を集めています。必ず入浴剤が必要なわけではありませんが、発汗作用効果入りの入浴剤を使って汗をかきやすくすることでダイエット効果の手助けとなるでしょう。
入浴剤には肩こりや腰痛に効くものなど様々なものがあるので、色々試して自分に合う入浴剤を探してみるのも楽しく長く続けていくコツになります。

お風呂ダイエットはお腹周りにきく?

水泳もダイエットに良いので、水の中を歩くだけでウォーキングをするより体が疲れたり筋肉痛になったり、運動効果を実感できたという方も多くいらっしゃるかと思います。水の中では水圧がかかるので体により刺激を与えることができるんです。
体は水圧がかかることで普段の生活よりカロリーを消費することができるので、お風呂の中でエクササイズなど刺激を与えることでより効果がでます。 実際に普段やっているエクササイズをお風呂でやってみたら、その時は特に何も感じなかったのですがお風呂をでようとした時に筋肉痛のような体の変化があり、お風呂を上がってから運動をした後のようなスッキリ感がありました。
体は普段より疲れたようで、その日の寝付きもよく朝スッキリ起きることができたのでそれから毎日続けています。

エクササイズといっても様々あり必ずこれをやらなければならないという決まりはないので、お風呂に入ってできるくらいの軽い腹筋だったり、浴槽を上手く使って足の上げ下げをしてみたり自分のできる範囲から始めてみましょう。

お風呂ダイエットをより効果的に

お風呂ダイエットだけではなく、ダイエットは様々なダイエットを無理なく取り入れながら合わせていくのが効果的です。一生懸命運動ダイエットをしても食事制限を全くしないでいては、せっかくの運動ダイエットが無駄になってしまいます。
厳しい食事制限でなくても、普段よりも少し意識するだけで間食を減らすことができたり、毎日の食べたものをカロリー計算し、どのくらい食べているのか実感するだけでも違います。少しずつでもいいので食事の面でも気をつけていきましょう。

また、お風呂ダイエットにプラスして運動を取り入れるのも効果的です。お風呂ダイエットはもちろん代謝が上がりカロリーを消費しますが、ダイエットを続けていくにあたっては運動をプラスすることで、より効果をあげることができます。
朝や日中など時間がある時にウォーキングやジョギングなど、汗を流す運動を取り入れるようにしましょう。忙しくて時間がないという方も通勤時間など電車を使っていたのを歩いてみたり、工夫一つで運動ができるので生活を見直してみるのもよいでしょう。

まとめ

普段何も気にせず入っていたお風呂も、少し意識するだけでダイエットにつなげることができます。お風呂があまり好きではないという方も、ダイエットだと思えば有意義な時間となることでしょう。
ゆっくりリラックスできる時間を効果的に使いダイエットをはじめることで、無理なく続けていくことができるでしょう。ダイエットはストレスを貯めずに楽しくやることで長く続き効果もでてきます。まずは自分のできる範囲のダイエットからはじめていきましょう。

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